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活不过90岁,那是你的错!最新科学发现,完全颠覆你对健康的认知!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-02  来源:6点谈健康  浏览次数:59
核心提示:▲世界营养学权威柯林坎贝尔博士一、死亡,是食物造成的被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林坎贝尔博士发自良心的建言:死
 
▲世界营养学权威柯林·坎贝尔博士

一、死亡,是食物造成的

被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”愈营养,愈危险?史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现!

 

以下是你所不知道的真相:>

1

只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。

2

以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!

3

摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。

4

造成第一型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。

5

医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。

6

有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!

7

医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。

8

没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。


   “死亡,是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康,请务立刻身体力行,改变你的饮食吧!

       二、活不过九十岁的人那是你的错

长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”

 

1、坚持日行万步路

 

运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说,开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;会间茶歇他会起来走动;在候机厅候机时他会不停地走;出行他尽可能乘地铁、坐公交;上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”

 

胡大一认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。

2、饭吃八分饱,要有适度饥饿感

 

胡大一建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。

 

食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;少吃或不吃超市里卖的熟食,吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;适度吃瘦肉,或鸡鸭及鱼肉;海鲜适度;鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。

 

如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。

3、记住“爱心数字”:140、 6、 543、 0、 268

 

“140”是血压达标值。要保护心脏,必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。

 

“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。

 

“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升;患糖尿病或吸烟者,总胆固醇须在4毫摩尔/升以下;高危人群,即有多项危险因素,如既有糖尿病又吸烟的人,总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。

 

“0”指的是零吸烟。

 

“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下,女性在2.6尺以下。

4、送给老年朋友几个字:淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己

 

人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生!

 


 
 
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