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清晨醒来 五个动作最宜养生

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-01-02  来源:家庭医生在线  浏览次数:200
核心提示:早晨也是一个很好的养生时间段。那么清晨做哪些动作能够有利于养生长寿呢?一起来学习一下吧。  1、挺胸呼吸。醒来后,最好不要
         早晨也是一个很好的养生时间段。那么清晨做哪些动作能够有利于养生长寿呢?一起来学习一下吧。

  1、挺胸呼吸。醒来后,最好不要猛然从床上爬起来,以免引起眩晕等不适症状。最好先平躺在床上,双腿伸直,做几次腹部深呼吸,这样能够加强腹部肌肉弹性,减少脂肪堆积,有促消化、健肠胃的作用;

  2、蒙耳弹头。从床上起来后,可先端坐在床上,先用双手手掌分别压紧两只耳朵,手指轻敲头部,每天早上坚持弹击十次以上,有助于消除疲倦、防止头晕耳鸣

  3、转眼球。眼睛左顾右盼,缓慢地转动眼珠,可以先左右、后上下,转动几十次左右,这个动作有助于使眼部周边的神经灵活起来,能够减缓视力疲劳,降低眼疾的发生。

  4、按摩脸部。在洗脸时,可以先从眼睛附近开始,再不断地扩大范围,反复揉搓,可以加快脸部的血液循环,加强对外部环境的抵抗能力。坚持按摩,还有助于预防感冒,减少脸部的皱纹以及延缓脸部老化的作用。

  5、轻叩牙齿。闭上嘴唇,让你的上下牙齿轻轻地互相叩击,同时做旋转舌头的动作,用你的舌尖轻轻舔几次上颚。此动作有利于促进口腔的血液循环,增加唾液的分泌,从而起到口腔清洁,加强牙齿抗龋能力和咀嚼功能的效果。

 
 
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