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颈椎病患者多打太极拳有康复效果!两个动作尤其明显

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-03-17  来源:太极疗  浏览次数:249
核心提示:颈椎病是出了名的慢性病,它是长期累积的结果,来得慢,康复更慢。从来都不是三下五除二就能彻底解决的问题。单靠药物治疗效果往
        颈椎病是出了名的慢性病,它是长期累积的结果,来得慢,康复更慢。从来都不是三下五除二就能彻底解决的问题。单靠药物治疗效果往往局限于小范围,而且通常头痛医头脚痛医脚的治疗模式也不是治疗上策。有人可能以为靠按摩就能解决问题,其实不然。这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,却没有给予颈部周围气血、韧带及肌腱的调理足够的重视。

        对于颈椎病,适当的药物治疗之外,太极疗法不失为一个绝佳选择,一位脊柱康复领域的专家更称太极拳是颈椎病的最好治疗方法之一。

        网上不乏太极拳治愈颈椎病的案例和报道,你至少可以搜到这些:

        天涯社区:太极拳治疗颈椎病——我的20年颈椎病的经历

        腾讯体育:女子打三遍拳颈椎不再疼 称练太极比美容驻颜

        寻医问药网:太极拳是如何起到治疗颈椎病作用的

        健客网:颈椎病患者多打太极拳有康复效果

        光明网:三套太极动作改善颈椎病

        中国青年网:刚柔并济 太极拳治疗颈椎病有奇效

        豆丁网:太极拳治疗颈椎病

        放心医苑网:常练太极拳巧治颈椎病

………………

 

 

        太极拳两个妙招赶跑颈椎病:

​        太极浑圆桩:

        身体正立。两脚分开与肩同宽.双手缓缓上提到胸前,双手外拉而抱圆,两腿自然平衡站立,既不外撇,也不内扣,基本接近自然。两手指尖相距一拳之远,指尖相对,掌心向内,十指自然分开.手掌与胸距离约30厘米。两眼向前平视(闭目或半闭目亦可),口似张似闭,以鼻自然呼吸。意念诱导:颈部“松”、“通”。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次,每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式,休息以后又可以练站式。

        太极云手法: 解决颈肩问题的钥匙——云手健身法

        (1)动作操练:松静站立—— 两脚开立—— 两臂前举—— 转腰落掌—— 左右换手—— 转腰左云手—— 左转看手—— 左右换手—— 转腰右云手—— 右转看手—— 左右换手—— 转身平抹—— 落手开立—— 松静站立—— 按揉后溪穴。

        (2)技术要求:身体转动要以腰为轴,松腰,活胯,不可忽高忽低。两臂随腰的转动而转动,动作要自然圆活,速度要缓慢、均匀。

        (3)练习次数:重复多次。 (4)时间:5分钟以上。

        (4)意念:①起势,吸气:两臂慢慢向前平举,两手高与肩平,与肩同宽.手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提,同时收小腹,提舡门。意念:气从双脚一膝一下丹田一中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高,掌心向下,随呼气两掌在体前徐徐下按,同时屈膝下蹲,松小腹,松肛门。②吸气:重心移向左腿,腰左转,左掌旋转向上提起,提至指尖斜朝上,手心对鼻尖。右手放松落下,腰左转不停,双手随动,同时收小腹.提肛门。意念:气从脚一膝一下丹田一中丹田(膻中穴)。呼气:意在右腕放松上提,左手下落(换手)成右上左下。意在右手上提,劲点在腕骨,同时松小腹,松肛门。意念:气从中丹田一肩一肘一腕一指尖(十宣穴),中气气沉丹田。③收势,呼吸意念同起势。最后双拳捶打腿部足三里穴放松,点揉后溪穴。

        (5)机制与功效:根据中医经络经筋的原理,颈项部的筋肉起于四肢部的手足末端,尤其是手部。云手是通过动作的不断强化来缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛,使气达到内循环的境界。通过腰脊的活动,不断刺激脊椎、督脉,接续督脉气血,可以壮腰补虚,温补脾肾。后溪最早见于《灵枢·本输》篇,为手太阳小肠经的喻穴,又为八脉交会之一,通于督脉与小肠经,有舒经利窍、宁神之功。经常按揉可预防驼背、颈椎、腰部、腿部疼痛,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。本法适用于康复期。

 
 
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