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健身和健美有什么区别吗?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-03-29  来源:微博  浏览次数:77
核心提示:健身是一种为了健康的生活习惯,健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系,使用的器材相似、训练动作也有交叉,但是还是
       健身是一种为了健康的生活习惯,健美是一种竞技体育项目。他们两者之间虽然有联系,使用的器材相似、训练动作也有交叉,但是还是存在本质上的区别。

       健身房的兴起让很多人把“健身”理解成了“去健身房进行力量训练或有氧训练”,也有人认为要在健身房里挥汗如雨地进行健美式的训练才算健身。这是相对狭义的“以身材为导向”健身方式,其实很多其他的运动方式也是健身,路跑、太极、舞蹈、各种休闲运动、休闲球类运动、甚至广场舞、快走都是健身。尽管广义的健身并不都以身材为导向,但是广义的健身针对的是综合健康(心肺功能、综合肌力、活动度与灵敏性、协调性、心理健康等等)。

       另外,并不是所有人都适合健美式的训练。健美式的抗阻训练需要有一定的基础心肺功能、关节活动度等基础体能,如果完全没有运动经历直接上来开始健美式的训练,在没有保护和筛查的情况下并不一定能够“健身”,反而有极大的可能“伤身”。而且现阶段许多被广泛传播的运动方式其实是相对进阶、需要基础的训练模式,例如Crossfit、HIIT、高强度团操等等,这些训练打着减肥塑形的旗号很容易让新手小白上钩,但是这些训练对于无经验新手的伤害是不可估量的。

       健美作为一项竞技运动,所有的训练都为了最终的运动表现(比赛台上的全面、稳定展示肌肉形态和线条)。因此健美运动的目的可以理解为:不惜一切代价让肌肉更丰满对称、体脂率更低,同时让局部肌肉耐力更好(在台上能够更稳定地展示动作造型)。因此健美运动员的训练量是巨大的,而且健美式的训练围绕再如何更好地刺激肌肉肥大上,所以除了传统的健美式次数组数(6-12次/组,4-8组)安排和重量(70%-80%)安排之外,健美运动员还会加入其他进阶辅助技巧,例如go-pause组,金字塔组、“碳循环”(不建议普通人使用)、类固醇等等。

       总而言之。健身用自己最喜欢的方式就好,但是没有健美的基因也不要贸然尝试成为健美运动员。
 
 
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