资讯 协会 赛事 社会 段位 晋级 考试 知识 人物 大师 名家 新秀
健康 饮食 运动 医疗 心得 拳法 功法 实战 视频 比赛 教学 表演
当前位置: 首页 » 健康 » 健康资讯 » 正文

适当流泪对身体有好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-04  来源:生命时报  作者:单祺雯  浏览次数:55
核心提示:  眼泪是人与生俱来的本能,我们出生后掌握的第一个本领就是哭泣,随着长大,眼泪常被看成软弱的象征。然而,人生不如意十有八

  眼泪是人与生俱来的本能,我们出生后掌握的第一个“本领”就是哭泣,随着长大,眼泪常被看成软弱的象征。然而,人生不如意十有八九,长期压抑情绪,找不到出口,会“急火攻心”。很多研究表明,泪水有时就像一个发泄通道,适当掉几滴,反而有助于健康。

  “有泪不轻弹”苦身心

  俗话说:“男儿有泪不轻弹。”“哭鼻子”,在很多人看来是没出息的表现,往往带有怯懦、失败者的标签。不仅男儿如此,当下,“女汉子”也越来越多。面对上司的批评,只能点头应对;面对同事的嘲讽,有时也只能装作听不见;面对飞速上涨的物价和月月要还的房贷、车贷,也只能埋头苦干……有时,即使压力重重,也只能默默忍受。眼泪,似乎解决不了任何实际问题。

  在肖震宇看来,人们的“忍泪吞声”是多重因素造就的。首先,是社会压力。面对生存压力,很多人只有通过不断的努力,才能获得成功,坚强至关重要。其次,信任感缺乏。同事朋友间交流变少,彼此缺乏感情交流,不愿意将最真诚的情感流露出来。再次,个性特点。现在的年轻人很多沉溺在电子设备中,不善与人交流,长时间习惯了这种行为模式,在遇到“坎儿”时,会用意志力克服想哭的生理反应,即使有委屈,也不吱声。

  彭旭认为,人类的情绪表达多种多样,眼泪无疑是宣泄痛苦、忧伤,反映了内心的真实写照。哭其实是一种表达方式,动情之时无需刻意压抑,敢于正视内心才是真性情,不应被限制。

  当哭则哭益处多

  美国明尼苏达大学心理学家曾经做过一个有趣的试验:让一组人看感人的电影,并收集他们因感动而流下的眼泪;让另一组人切洋葱,收集他们因辣眼而留下的泪水。结果发现,因感动而流下的“情感眼泪”中含儿茶酚胺成分,“反射眼泪”中则没有。儿茶酚胺是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质,如果在体内积聚太多,容易增加患心脑血管疾病的风险。同时,该大学对“哭泣”的一项研究结果显示,一个月内,男人最多哭7次,而女人的流泪次数则超过30次。

  彭旭表示,女性寿命普遍比男性长的原因,除职业、生理等方面的优势外,“善于哭”也是一个重要原因。此外,他认为,生活中充满的变数,遇到伤心处,哭一哭就是在给身体和心理“排毒”。

  哭泣有助睡眠。眼泪是情感的宣泄口,哭泣使人体释放去甲肾上腺素,这种激素是一种神经递质,能帮助人们发泄痛苦、获得平静,提高抵抗力。一个很形象的例子就是,在哭过后,不论小孩或大人可立即入睡。

  有利情感释放。美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素,在哭泣的过程中会被排出体外,因而让人感觉更好。此外,哭泣会引发身体释放出让人感觉良好的内啡肽。

  彭旭认为,看似多愁善感的人,在关键时刻比那些“有泪不轻弹”的人要坚强的多,因为,就像甩开包袱一样,释放过后是“新生”。

  有助心肺健康。人们在哭的时候,会不断地吸气,有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

  清洁湿润眼睛。眼泪对保持眼球的湿润非常必要,它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。眼泪里含“溶菌酶”,这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时,泪水不但能够滋润眼角膜,使眼睛得到清洗,还能起到杀灭病菌的效果,预防眼部疾病。

  哭之有度才管用

  哭泣虽是情感宣泄的有效方式,但也不能毫无节制。美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的研究发现,1/3的人痛哭过后情绪没有缓解,1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。在彭旭看来,压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,哭过了头只会越哭越伤心。

  哭要尽早。当感觉有负面情绪时,应尽早进行宣泄,不要憋在心里。

  找对地方。有安全感的环境利于人们真情坦露,可在家中或自己认为信赖的地方,卸下伪装,释放“脆弱”的一面。

  不要嚎啕大哭。最好的哭泣是轻声啜泣,而不是嚎啕大哭。哭泣时,可以想着自己伤心和委屈连同眼泪一起流出的画面。

  哭泣不宜超过15分钟。人的胃肠机能对情绪极为敏感,忧愁悲伤或哭泣时间过长,胃的运动会减慢,引发胃病,而且,心理也易进入疲劳期。彭旭建议,哭泣的时间不宜太长,当觉得心情有所平复即可,控制在15分钟内为好。

  哭完要放松。在彭旭看来,哭就是“洗心”,由于负能量被排泄了,哭完应该是放松的,可以去睡一觉或是散散步,不要急于做别的事情。

  满足孩子的“哭语言”。日本的一项研究认为,婴儿98%的哭泣是由负面情绪引起的,少数情况下,哭泣是因为积极的情绪。“他们似乎在‘故意’哭泣来引起母亲的注意。”彭旭表示,哭是孩子的正常生理现象,大人要善于将其转化成语言,读懂并满足,有利孩子安全感和信任感的建立。

  老人不要大喜大悲。由于年龄增大,大多老年人喜欢回忆往昔,动情之处难免潸然泪下。彭旭建议,面对人生缺憾,要学会以豁达的态度面对;同时,可通过看电视剧、听音乐、读诗歌的方式转移注意力,享受生活。尤其是身体不好的老人,尽量不要大喜大悲,以免伤身。

  需要注意的是,有些抑郁症患者也经常哭泣。如果情绪持续沮丧,且常暗自流泪,可能是抑郁症引发的病态表现,应及时咨询心理医生。

          受访专家:

  北京回龙观医院临床心理科副教授 彭 旭

  中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任 肖震宇

 
 
[ 健康搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]
 

 
推荐图文
推荐健康
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 网站留言 | 广告服务 | 积分换礼 | RSS订阅 | 豫ICP备10023864号-4
豫ICP备10023864号-4