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除了伤膝盖,久坐还会带来哪些影响?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-12-28  来源:漫说健康  浏览次数:65
核心提示:作为整体啪啪啪......地敲键盘的科普椅族,小康医生内心总是处在矛盾之中。一边是整体被电脑控制着无法脱身,一边内心又在呼唤着
        作为整体啪啪啪......地敲键盘的科普“椅族”,小康医生内心总是处在矛盾之中。

一边是整体被电脑控制着无法脱身,一边内心又在呼唤着自由与健康。

因此,这样的生理与心理无法完美统一的你,只好一边忐忑不安,一边又朋克养生。

但你可知,这样子的行为,却比跑步更伤膝盖!

国际医学权威期刊《骨科与运动物理资料杂志》就曾发表了一篇论文,健康跑步者的关节炎发生率在3.5%左右,但久坐不动人群的关节炎发生率在10.2%。

在我国,膝骨关节炎又是常见病之一,总患病率高达15.6%,发病率随着年龄增加而增加。

其中50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率以10年为单位成倍增长,也让膝骨关节炎成为目前全球第二的高致残率疾病。

也许,看到这样数据,我相信很多人都会颇感意外?

每天坐着刷刷微信,看看电视,读读报纸,打打牌,一天下来没动骨劳伤,为何还会引发骨关节炎呢?

这是由于长期久坐,关节难免就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

再加上颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,导致局部血液循环不同程度,颈肩腰僵硬,酸胀疼痛,势必就会引发头痛或颈椎病。

除了伤膝盖,久坐还会带来哪些影响?

第一,伤心

久坐不动,导致人体血液循环减慢,心脏机能因此就会衰退,引发心机萎缩,而对于本身患有动脉硬化等症的患者,还会增加心肌梗死或脑血栓等发病风险;

第二,伤血

长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇就会增加,从而堵塞心脏、血管等,心脑血管疾病发病风险也就增高。

再加上钙化物堆积在动脉,进而引发动脉硬化;有数据显示,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险增加12%。

对于腿部肌肉,久坐不动还会引发下肢血流速度减慢,血栓的发病率大大增加,肺栓塞风险也大大增加。尤其是对于血脂高、血液粘稠度高的患者,久坐更是潜在的可怕因素。

第三,伤神

血液循环减慢,大脑供血就会不足,进而就会伤神损脑,就会导致人体时常疲惫,精神不振,甚至还会出现头晕眼花等症状。

第四,伤肺

由于肺部活动小,心肺供血的工作状态就会受到影响,老年非系统性疾病---肺气肿感染,均与肺功能降低有关。

第五,伤胃

长时间静坐,肠胃蠕动就会减慢,消化腺分泌消化液就会减少,进而引发食欲不振等症状,人体腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状就会加重。

第六,伤胰脏

由于细胞处于闲置肌肉,胰脏反应就会减慢,那么胰岛素就会产生更多,糖尿病的风险也就增加。

因此,美国糖尿病学会就发布了关于《2016版指南》就明确提出,长期久坐,2型糖尿病风险会增加11.2%左右,应该避免久坐超过90分钟。

因此,生命在于运动,健康在于“不要懒”。

很多时候,影响人体健康并不是在于社会与环境,更多还在与我们自己是否慎重对待。

 
 
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