资讯 协会 赛事 社会 段位 晋级 考试 知识 人物 大师 名家 新秀
健康 饮食 运动 医疗 心得 拳法 功法 实战 视频 比赛 教学 表演
当前位置: 首页 » 健康 » 饮食养生 » 正文

几点吃饭最养脾胃

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-01-28  来源:熊苗营养师  浏览次数:73
核心提示:人人都知道,一日三餐很重要。《备急千金要方》说:饮食以时。意思是说,饮食一定要定时,要有规律,才能使身体及时获得维持生命
        人人都知道,一日三餐很重要。《备急千金要方》说:“饮食以时。”意思是说,饮食一定要定时,要有规律,才能使身体及时获得维持生命活动的营养物质。一日三餐吃对吃好,是养脾胃的根本所在。

中医认为,辰时也就是早上的7~9点,是胃经当值的时间,经过一夜的消耗,胃经早就需要营养的补充了。再加上辰时太阳出来后,天地间一片阳的气象,此时人体急需阴的补充,以达到阴阳平衡,而食物就是我们所说的阴,此时进食,就像春雨滋润万物一样。如果你定要反其道而行,胃经当值时无事可做,就会分泌过多的胃酸,即使是在睡眠中,我们的胃也在分泌少量胃酸,到了早上,胃酸的浓度会达到高峰。

此时,如果不吃早餐,胃酸没有食物去中和,就会刺激胃黏膜,导致胃部不适,久而久之则可能引起胃炎、胃溃疡。

早餐:7-9点,所以早饭最好是在这段时间吃。

胃经以后是脾经当令,脾可以通过运化将食物变成精血,输送至全身。如果早上不吃饭,脾胃就得不到滋养,也没有营养可以输送给五脏,可以说既伤脾胃又伤身体。

午餐:13点以前吃午餐最好。

在未时之前(也就是下午13点之前)吃完,未时是小肠经当令,是保养小肠的最佳时段。如果在未时之前吃完午餐,可以在小肠活力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。午餐以吃七八分饱为宜,并注意搭配,可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。另外,还可以多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物。

晚餐:千万别吃太晚、吃太多。

很多人由于工作原因,晚餐要到很晚才能吃。而且由于早上和中午都不能放松地进餐,所以晚上吃得很丰盛,量也很大。胃里还是满满的,就要上床休息,这给脾胃造成的负担是很大的。

从养生的角度,建议晚餐应在酉时(17点~19点)完成,不要太晚,否则会导致“胃不和则卧不安”。晚餐总的原则是宜少不宜多,可选择一些清淡的食物,如汤粥类的食品,辅以一些小菜。

 
 
[ 健康搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]
 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐健康
点击排行
 
网站首页 | 关于我们 | 联系方式 | 使用协议 | 版权隐私 | 网站地图 | 网站留言 | 广告服务 | 积分换礼 | RSS订阅 | 豫ICP备10023864号-4
豫ICP备10023864号-4