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立春后如何养生?记住“5要3不”

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-02-06  来源:93分生活  浏览次数:126
核心提示:熬过了一个漫长的冬天,终于迎来了立春时节。立春预示着春天即将到来,经过了一个冬天的蕴藏,春暖花开,万物复苏,我们的身体也
 

熬过了一个漫长的冬天,终于迎来了立春时节。立春预示着春天即将到来,经过了一个冬天的蕴藏,春暖花开,万物复苏,我们的身体也需要重新舒展一下,调整身心,为新的一年储备能量。中医养生中讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春季对于中老年人来说应该如何开始养生行动呢?今天我们就来说说,立春以后该如何养生。简单来说,记住记住“5要6不”,做到受益一整年!

中老年人春季养生“5个要”

1、起居要规律

大家总说春困秋乏,但春天更要注意起居规律,不可贪图懒觉,这样不利于阳气升发。立春以后,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,使得肢体产生困倦感。因此春季养生要注意起居规律,不可贪觉,可以适量增加运动,活跃精神。

2、饮食要调养

春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛、甘、微温之类,避免油腻生冷之物,多吃瓜果蔬菜

3、精神要养足

人的精神活动需顺应气候的变化,春天应注意养足精神,保持乐观开朗的心情,使肝气顺畅。

4、要增加运动

春暖花开,气温回升以后可以适当增加运动量,活动一下筋骨,中老年人可以选择散步、快走、做操等简单的体育运动,增加在大自然中运动的时间,舒筋骨的同时也能够呼吸更多新鲜空气,放松心情,而经常锻炼也能够提高抗病能力。

5、要继续保暖

关于春季养生,民间有句俗语叫作“春捂秋冻”,说的就是春季养生需要保暖。春天的到来意味着万物复苏,而天气转暖的同时也会让细菌、病毒等迅速繁殖,因此春季有着各种高发疾病,如流行性感冒、麻疹等,因此,春季时节不要因为气温回升就掉以轻心,保暖工作不可少。春天气温变化无常,中老年人更应该注意防寒保暖。

中老年人春季养生“3个不”

从立春之日起,中老年人养生除了注意“5个要”,还有“3个不”,保护体内阳气,避免做损耗阳气的事情。

1、不“酸”

春天容易肝火旺盛,而饮食上食用过多酸性食物会让肝火更旺,从而损伤脾胃。因此春天要养肝,饮食上可以注意多吃一些温补的食物,如菠菜、山药、韭菜等。

2、不“妄”

春季中老年人应该注意做到不“妄”,控制好夫妻之生活,因为中老年人的阳气相对不足,生活中应当以养阳为主,否会耗气伤精,损伤阳气。

3、不“怒”

春季肝火旺盛,也容易造成情绪容易急躁,因此中老年人应当做到不“怒”,尽量放松心情,调整心态,以和为贵,否则容易影响肝的疏泄功能,从而损害健康。

 
 
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