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每天6至8小时睡眠最健康

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-03-05  来源:环球网  浏览次数:135
核心提示:现代人生活节奏快,工作压力大,平时总会觉得睡眠不足,很多人一到周末就喜欢睡懒觉,认为可以补充精神。这种做法真的有益健康吗
        现代人生活节奏快,工作压力大,平时总会觉得睡眠不足,很多人一到周末就喜欢睡懒觉,认为可以补充精神。这种做法真的有益健康吗?据法国《进步报》报道,欧洲心脏病学会(ESC)的最新研究显示,每晚睡6至8小时最健康,多睡或少睡均对身体有不良影响。

为了研究睡眠时长和心血管疾病之间的关系,来自希腊奥纳西斯心脏外科中心的研究人员对11项历史研究进行了综合分析,研究对象涉及共计约100万无心血管疾病史的成年人。

调查人员对这些人进行了平均为期9.3年的跟踪调查,与每晚睡眠时间在6至8小时间的人相比,睡眠不足6小时的人罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了11%,而睡眠超过8小时的人患病风险则高出了33%。

该项研究的负责人伊巴密浓达 丰塔斯博士(Epameinondas Fountas)指出,研究结果证明过多或过少的睡眠均对心脏不利。虽然仍需要进一步研究以探明原因,但有一点是大家都明确的——睡眠会影响葡萄糖代谢和血压等体征,这些都与心血管疾病有关联。

丰塔斯博士补充道,适量睡眠是健康生活的重要组成部分。偶尔晚睡或睡懒觉对健康的影响微乎其微,但越来越多的证据表明,需要避免长期睡眠不足或睡眠过量。

 
 
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