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被瑜伽毁掉的中国女人,到底“毁”在哪?医生再一次辟谣

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-04-12  来源:漫说健康  浏览次数:93
核心提示:说到瑜伽,大家并不陌生,毕竟身边有不少人都去练瑜伽。 周末的时候,小康医生被一篇文章刷屏,该标题是《无数中国女人,正在被
        说到瑜伽,大家并不陌生,毕竟身边有不少人都去练瑜伽。


      周末的时候,小康医生被一篇文章刷屏,该标题是《无数中国女人,正在被瑜伽毁掉身体》,认为“瑜伽不是运动,不能减肥,它只是作为一种修行,而且若练习不到位则可能会练坏。”

      这让不少瑜伽爱好人士可就不乐意,但却又感到疑惑,毕竟比起运动,瑜伽似乎看上去带有些“玄学”成分,那瑜伽是否真的不适合中国女性?是否不仅不健康而且还危害人体?

      那么,请允许我慢慢抽丝剥茧。

      第一,瑜伽不是一种运动?而是一种玄学?

      首先咱们需要分清楚,并不是只有出汗,达到气喘吁吁的事情,才能称为运动。

      从运动定义而言,瑜伽虽说不像跑步、HIT那么剧烈,它是一种静态拉伸,利用缓和、稳定、渐进等方式进入一份姿势当中,将身体伸展极限停留一定时长,肌肉在伸展、收缩时,达到身体平衡、内在平衡的境界。

      瑜伽不一定就是修行,修行还得与人的心理状态息息相关。

      通过一项运动来领悟到生命本性的意义,不仅只有瑜伽,武术、跳广场舞,哪怕是扫地也都成为修行一种途径。

      第二,瑜伽不适合中国女性?有成千上万中国女性因瑜伽而受伤?

      事实上,也许真的有个别女性练瑜伽受伤,但并不认定瑜伽就一定不适合中国女性。

      每个人的具体情况不同,一个120斤的中国女性,与一个240斤的印度女性,究竟哪个才适合练瑜伽呢?

      至于瑜伽受伤数据,文章中并未有具体的数据可证实,只是依据美国练习瑜伽受伤人数来做出不准确的推断。

      有人会质疑:瑜伽的反关节运动是否会真的造成伤害?

      瑜伽很多动作的确看起来有点“反人类”,但每个人都不同,若在练习过程中遵循审慎、循序渐进的联系原则,受伤几率就会减少许多。

      但你本身又是新手,又不正确接受指示,盲目追求超越人体极限,能不受伤吗?

      瑜伽受伤的人的确存在,但却不代表有上千万中国女性就一定受伤。

      若一个久坐不动的人,别说瑜伽,可能一套广播体操等都会受伤,就好比菜刀会不会成为凶器,关键在于人,而不是刀。

      第三,瑜伽能减肥吗?

      一般而言,瑜伽是通过各种练习方式来达到减肥目的,通过在瑜伽垫或肢体合并的方式,达到“自我按摩”,通过压力来刺激体内的内脏器官,改善消化系统,达到减肥效果。

      有些专家认为,瑜伽刺激神经系统的迷走神经活动,进而减少丘脑-大脑中影响皮质醇分泌的部分,保持皮质醇水平,调节更好的身体状态,不至于达到过度减重。

      虽说比不上剧烈的有氧运动,但缓和与或疗愈性的瑜伽消耗卡路里较少,同样也能激活副交感神经系统,可以很好改变练习者的思维,保持更好的生活状态,改变正确饮食习惯。

      当然了,任何减肥都离不开“卡路里消耗大于卡路里摄入”,若你运动后,再吃几块炸鸡和汉堡,那我想无论是什么运动都没法让你瘦下来。

      瑜伽,本身有一些很难用现代医学去解释,但不可否认它不是一个好的运动方式。

      就好比中医,咱们不能将无法解释、理解不了的东西就说人家是反科学。

      所以,别想得太复杂,瑜伽就是跟跑步、游泳一样一个很平常的运动罢了。

 
 
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