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芒种养生这样做 帮你健康度过炎炎夏日

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-06-07  来源:新浪健康养生综合  浏览次数:52
核心提示:芒种过后,往往气温较高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是
 

芒种过后,往往气温较高,空气中湿度增加。湿热环境中,人易疲倦、萎靡不振,养生保健重在除湿。吃苦、饮酸、食粥、清补、静心是芒种节令养生的特点。

芒种节令养生,要注意保持心情舒畅,避免烦恼和忧郁情绪,使气机得以宣畅,通泄得以自如。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。每天要到户外活动,适当接受阳光照射,以顺应阳气充盛,利于气血运行,振奋精神。

芒种过后,午时天热,人易汗出,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使皮肤疏松,阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡。另外还要注意补充水分,让机体处于平衡状态。

节气 饮食

在饮食方面,宜清淡,注重清补,以清淡祛暑、清热解毒食物为主。少食肉食,多食瓜果蔬菜,勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

利水祛湿:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等

清热祛暑:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等

清热利湿:茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等

健脾利湿:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等

 
 
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