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心率超过这个数,等待你的不仅是心血管病!还可能会猝死

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-06-10  来源:健康养生  浏览次数:62
核心提示:人随着年龄的增长,患心血管疾病的概率也大了很多,例如高血压、高血脂等,很多中老年人每天都会定期查血糖、血压,但却忽视了自
 人随着年龄的增长,患心血管疾病的概率也大了很多,例如高血压、高血脂等,很多中老年人每天都会定期查血糖、血压,但却忽视了自己的心率情况。若你要是问他们每分钟心率多少,相比很多人都会说“不知道”。

心率的正常范围

心率,指的是每分钟心脏跳动的次数,它与呼吸、血压等相同,都属于人体生命体征。医学上认为,人在平静状态下,每分钟的心率保证在60-100次,那么就属于正常现象,多数人也都在这个范围内。

不过,现在已有的医学证明表示,当人每分钟的心率持续性增快,也就是每分钟心率超过80次,那么就会缩短寿命,死亡风险会变高。换句话说,人一生的心率是固定的,谁先跳完谁先走。

 

心率保证60最好

心率持续性增快的话,不仅会导致心血管疾病,还可能出现其他疾病或并发症,这样心血管疾病的发生进程则会加快。心率加快,人体的血压、血糖、血脂等会明显升高,一旦血压、血糖、胆固醇、甘油三酯的水平都上升,那么不利于心血管健康。这也就是说,心率越快的人,死亡率也越高。

尽管说我们每分钟心率在80-100次都正常,但如果一个人的心率能够保证在每分钟60次,那么是一个最佳的心率。例如,患有慢性心衰的人,静息心率在每分钟55-60次,那么他的死亡率最低,尤以每分钟60次最好。

 

平时要保持运动

想要远离心血管疾病,平时在饮食上要多加注意外,还应该进行体育锻炼。常见的运动,例如慢跑、快走、游泳、跳绳、打太极拳等,都比较适合普通大众,既不会很浪费时间,也不会使自己的运动强度过大。

 
 
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