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当代年轻人的健康,有多少是从不吃早餐开始垮掉的?

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-08-27  来源:安利好口碑  浏览次数:59
核心提示:在如今这个社会,不吃早饭的人越来越多。每当有人提醒说不吃早饭不健康的时候,他们总能找到一个理由安慰自己,最常见一条大概就
 
      在如今这个社会,不吃早饭的人越来越多。每当有人提醒说不吃早饭不健康的时候,他们总能找到一个理由安慰自己,最常见一条大概就是“不吃早饭能减肥”了。但,不吃早饭真的能减肥吗?答案是未必。不吃早饭有什么危害、如何健康地吃早餐,今天就和大家好好聊聊~

不吃早饭有什么危害

更容易变胖

据美国梅奥医学中心的一项研究表明:吃早餐的人群中有11%的肥胖者,而不吃早餐的人肥胖率达到27%。并且,在随后的12年研究中,这一差异越来越明显。

影响肠胃健康

除了肥胖以外,不吃早餐还可能会严重影响肠胃的健康,甚至发生肠道癌变。也有可能会让你抵抗力变差,平时就会出现眩晕、乏力的情况。

会加速衰老

特别提醒一下女性同胞们,不吃早餐是会加速衰老的哦。有大量的实验都验证了这一点,长期不吃早餐的人比吃早餐的人,更容易出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等现象。所以小安在这里奉劝大家,无论有多忙,都要抽点时间吃早餐啊!

如何健康地吃早餐

很多人早上就吃一个馒头配点稀饭,或者豆浆配些油条,这些搭配其实根本达不到每日早餐的营养要求。

一顿真正营养的早餐,是需要多元化搭配的。不仅要有面包和米粥等碳水化合物,也得有肉蛋类用以补充足量的优质蛋白,另外,还要有一些新鲜的蔬果,补充适量的膳食纤维。

早餐的营养比其他任何一餐都要关键,所以无论是为了健康长寿,还是为了减缓衰老节奏,都一定要按时吃早餐,足量补充每日所需营养素哦!

 
 
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