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得了糖尿病,如何自我保健(上)

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-31  来源:中国健身气功协会  作者:孔心甜 吴云川等  浏览次数:60
核心提示:一、糖尿病概述 糖尿病在中医属于消渴病病范畴。本病的病因和先天禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度等相关。本病的发病机
        一、糖尿病概述

       糖尿病在中医属于消渴病病范畴。本病的病因和先天禀赋不足、饮食失节、情志失调、劳欲过度等相关。本病的发病机制主要在于阴津亏损,燥热偏盛,而以阴虚为本,燥热为标,两者互为因果。消渴病变的脏腑主要在肺、胃、肾。三脏之中,虽可有所偏重,但往往又互相影响。中医学通常将该病分为上消、中消和下消。


      二、辨证分型和临床表现

       上消为肺热津伤证:烦渴多饮,口干舌燥,尿频量多,舌边尖红,苔薄黄,脉洪数;中消为胃热炽盛证:多食易饥,口渴,尿多,形体消瘦,大便干燥,苔黄,脉滑实有力;下消分为:(1)肾阴亏虚证:尿频量多,混浊如脂膏,或尿甜,腰膝酸软,乏力,头晕耳鸣,口干唇燥,皮肤干燥、瘙痒,舌红苔,脉细数。(2)阴阳两虚证:小便频数,混浊如膏,面容憔悴,耳轮干枯,腰膝酸软,四肢欠温,畏寒肢冷,阳痿或月经不调,舌苔淡白而干,脉沉细无力。

      糖尿病常可并发多种病证,长期血糖增高,大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等,如白内障、雀目、耳聋、疮疖痈疽、中风偏瘫、水肿等。

     三、消渴病干预的自我导引推拿

由健身气功功法动作和推拿法组成,锻炼康复时可先做健身气功,再做自我保健推拿法。治疗原则以健脾宣肺益肾为主。
 

(一)健身气功功法动作

建议先根据个人喜好选择一套健身气功功法练习,如八段锦、五禽戏、易筋经等,每日2-3遍。
 

辨证施功:
 

1.上消:
 

(1)“鸟戏”
 

动作要点:整个功法过程需保持鸟戏的手型:鸟翅,中指和无名指向下。
 

鸟伸:两手折叠重合上举,左手在右手上,都是手心向下。两手上举,耸肩缩顶,尾闾上翘,手部水平。下按时身体放松,重心右移后再后伸左腿,两臂在髋旁展开身体。两手腹前相叠,上举至头前上方,手掌水平。

      鸟飞:两手在腹前相合,屈膝侧举起,起身提左膝;再下落,再起身提左膝,两手上指至头顶,手背相对。再下落换做右势。手腕平举时比肩略高,下落时掌心相对;上举时手背相对,扣成一个向上的喇叭口。初学时可单独练习上肢,先沉肩再提肘,再提腕,形成一个波浪形。下落时先松肩,再沉肘按掌,使肩部同手臂成一个波浪形。有利于气血流通。再练习下肢动作;一腿提膝时,支撑腿伸直;下落时支撑腿弯屈,脚尖点地。练习鸟飞时要上下肢配合谐调;身体保持平衡。常练习能提高双腿功能,提高平衡能力。鸟戏结束,两手侧前举,下按收势。做一次调息。

     (2)“左右开弓似射雕”
      动作要领:自然站立,左脚向左侧横开一步,身体下蹲成骑马步,双手虚握于两髋之外侧,随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高,与乳距约两拳许,意如拉紧弓弦,开弓如满月;左手捏剑诀,向左侧伸出,顺热转头向左,视线通过左手食指凝视远方,意如弓剑在手,等机而射。稍作停顿后,随即将身体上起,顺势将两手向下划弧收回胸前,并同时收回左腿,还原成自然站立。此为左式,右式反之。左右调换练习十数次。

     (3)“呬”字诀
      动作要领:两臂向腹前提起,手心朝上,手指尖相对应如捧物到胸口窝膻中穴处,两臂内旋翻转,手心向外成立掌,同时吸气,然后向左右展臂宽胸推掌,如鸟之张翼,展臂推掌的同时开始呼气并读“呬”字,呼气尽时两臂从两侧自然下垂,再按上述要领做第二次呼气读字,共做六次为一遍。最后做一次调息,恢复预备式。


 
 
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