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得了糖尿病,如何自我保健(下)

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-12-31  来源:中国健身气功协会  作者:孔心甜 吴云川等  浏览次数:583
核心提示:(二)自我推拿保健法1.上消:(1)振胸膺:坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌9次,再换左手如法操作。然后双手十指交叉抱持于
       (二)自我推拿保健法

1.上消:

(1)振胸膺:坐位,先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌9次,再换左手如法操作。然后双手十指交叉抱持于后枕部,双肘相平,尽力向后扩展,同时吸气,向前内收肘呼气,一呼一吸,操作9次。
 

(2)揉中府:坐位,两手掌交叉抱于胸前,用两手中指指端置于两侧的中府穴位上,稍用力作顺时针、逆时针方向的揉动,各36次。
 

(3)揉膻中:中指指端按揉膻中穴1分钟。
 

2.中消:

(1)搅沧海:舌在口腔上、下牙龈外周从左向右,从右向左各转动10次,产生津液分3口缓缓咽下。 
 

(2)摩脘腹(:双掌相叠,置于神阙穴(脐眼),先逆时针,从小到大摩脘腹5-10分钟。  
 

(3)荡胃腑:坐或卧位,以右手掌按置于中脘穴上,先以掌根稍用力将胃脘向左推荡,继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右,往返计做10次。
 

(4)振中脘:坐或卧位,双掌相叠于中脘穴处,以振动手法操作1分钟。
 

3.下消:

(1)点肾俞:坐位,双手拇指挟腰胁部,食、中指相叠分按在双侧肾俞穴上,稍用力按揉1分钟左右。 
 

(2)擦腰骶:坐位,双下肢平放在床上,先以两手掌紧贴大腿根部前侧,拇指和其余四指相对,自上而下,用力捏拿按摩至小腿,以酸胀为宜,再以一手捏拿按摩对侧大腿内侧肌肉向下至腓肠肌(小腿肚子),5次后换手进行。
 

(3)摩关元:坐位,左掌横按在命门穴,右掌以关元穴为圆心,先作逆时针摩腹50次,再作顺时针摩腹50次。然后随呼吸向内按压关元10次。
 

(4)擦涌泉:单掌横置于涌泉穴,来回擦动50次。

四、糖尿病的食疗方法

糖尿病患者的日常饮食应选择低糖或无糖类食物, 可多吃蛋白质含量高的食物, 少食高脂、高盐类的食物和辛辣助热发性食物。通常中医药膳食疗上常会选择如菠菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、粟米、山药、海参 、鸭肉、兔肉、牛奶等清热生津、益气养阴食物。
 

常用的药膳食疗方举例如下:
 

1.上消:

(1)麦冬葛根饮:麦冬、葛根各5g煮水饮。
 

(2)清蒸茶鲫鱼:鲫鱼500克,绿茶适量。将鲫鱼去鳃 、内 脏,洗净后腹内填满绿茶,蒸锅清蒸熟透即可食鱼肉。
 

(3)双瓜皮花粉方:西瓜皮15克,冬瓜,15克,天花12克。加水煎汁,每日服2次,每次服半杯。
 

2.中消:

(1)玉竹乌梅茶:玉竹、北沙参、石斛、麦冬各9克,乌梅 5枚。洗净煎汤,去渣留汁,代茶饮 ,可间断服用。
 

(2)山药莲子粥:淮山药50克,莲子10克,粳米50克,将山药水煎取汁,再加莲子、粳米共煮成稀粥服用,可代主食,长期服用。
 

3.下消:

(1)熟地山药蒸乳鸽:熟地10g、淮山药30g、乳鸽半只,乳鸽洗净剁块备用,熟地与淮山药洗净清水浸泡30分钟,将乳鸽与药材及浸泡药材的水一同放入炖盅内,隔水大火蒸10分钟后小火蒸30分钟,放盐调味后即可食用。用于下消肾阴亏虚型。
 

(2)杞桂麦冬排骨汤:枸杞10g、麦冬15g、肉桂10g、排骨150g,排骨洗净剁块焯水备用,枸杞麦冬肉桂清水冲洗干净,将所有材料及葱姜放入锅中,注入清水没过食材,大火烧开后转小火炖1小时后放少许盐,即可食用。用于下消阴阳两虚型。 

 
 
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