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午睡打盹对你的健康是有益还是有害

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-03-25  来源:经济日报-中国经济网  浏览次数:21
核心提示:睡眠有助于我们的身体从压力中恢复过来,这就是为什么睡眠不足会产生一系列有害影响的原因。现代城市中快节奏的生活,拥挤的通勤
 睡眠有助于我们的身体从压力中恢复过来,这就是为什么睡眠不足会产生一系列有害影响的原因。现代城市中快节奏的生活,拥挤的通勤,使很多上班族不得不起早贪黑,早出晚归。午睡补充精力对于很多人来说,似乎就变成一件非常重要和必要的事情。

但是午睡对身体健康是有益还是有害存在着不同的声音。

有研究表明,每周午睡两或三次可能对心脏健康有益。

专家说,每天午睡可能表示夜间睡眠不足或身体存在潜在的健康问题。

另有专家说,午睡应该少于30分钟。

下面随着经济日报-中国经济网来看看午睡对健康到底是有益还是有害吧。

午睡和心脏健康

相关研究表明,少于30分钟的午睡对预防冠心病是有益的,但如果午睡时间长于30分钟,似乎会对身体健康有副作用。

午睡的好处

良好的午睡有助于恢复大脑功能,巩固记忆,排除一天中积累的毒素,补充能量。研究表明,对于睡眠不足的人来说,午睡可以提高机敏性、工作表现和学习能力。其他研究发现,午睡甚至有助于增强免疫功能。

午睡和咖啡有什么不同

虽然有很多提神剂,比如咖啡,但是没有什么比睡觉更好的了。睡眠对大脑和身体都是有益的。咖啡和其他兴奋剂提供的效果是短暂的,不像真正的午睡,它能让你多清醒两三个小时,比咖啡提供的清醒时间要长得多。

谁应该午睡

不是每个人都需要午睡。失眠的人不应该午睡,如果你有失眠症,白天午睡会让你觉得晚上不需要睡那么多,这可能会让你的健康状况变得更糟。

如果你在夜间有良好的恢复性睡眠,白天的工作也做得很好,你可能就不需要午睡了。

 
 
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