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这个动作每天坚持1分钟,1周之后,可喜的效果就出来了

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-04-28  来源:药师心语  浏览次数:130
核心提示:金鸡独立的养生方法大家都听说过吧?今天咱们来聊聊这个金鸡独立养生法。每天做金鸡独立1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助
 金鸡独立的养生方法大家都听说过吧?今天咱们来聊聊这个金鸡独立养生法。
这个动作每天坚持1分钟,1周之后,可喜的效果就出来了

每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助,还可远离老年痴呆。具体怎么做呢?

  • 两眼微闭,心意专注于脚底。
  • 两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。
  • 这个动作的关键,是不能睁开眼睛。

 

问:为什么不能睁开眼睛?

答:闭眼金鸡独立,可以通过大脑对身体各器官进行调节。

闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化了,不过不要担心,许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。所以,多练习可以恢复平衡感。

原理

身体出现疾病,是五脏六腑之间相互协调的关系出了问题,身体不平衡了。而“金鸡独立”就可以调节彼此的关系。

人的脚上有6条重要的经络通过,单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼,经络所对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,

金鸡独立,对于足寒症,可以说这是治本的方法,而且也能够迅速增强人体的免疫力。

 

 

问:什么人适合做金鸡独立?

答:一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做了。坚持金鸡独立,随着站立时间的延长,头重脚轻的感觉会消失,睡眠质量也会大大提高,头脑清楚了,记忆力也明显增强了。

提醒

运动之前有4个准备

第一,要循序渐进、因人制宜,且运动前做足准备活动,防止外伤。

第二,健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因而健身效果不明显。

第三,锻炼时要注意防寒保暖,且最好选择空气环境好的地方。

第四,多饮水保持机体水分。锻炼应注意水分的及时补充。

 
 
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