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经常容易饿的人,是不是肠胃健康有问题?正常情况也会出现

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-05-22  来源:爆炸营养课堂  浏览次数:52
核心提示:日常生活中,经常能够听到我饿了、想吃饭等情况。即便是刚吃完没到一个小时,饥饿感也容易席卷而来,让人心生怀疑是不是身体有毛
         日常生活中,经常能够听到“我饿了”、“想吃饭”等情况。即便是刚吃完没到一个小时,饥饿感也容易席卷而来,让人心生怀疑是不是身体有毛病了。

  如果你是饭后2到3个小时出现饥饿感,实际上是大多数都有的一种情况。食物到达肠胃后,蔬菜消化速度较快,一般2个小时就能消化完,油脂类食物较慢,通常需要4个小时左右。在肠胃没有食物能消化后,就容易发出咕咕叫的声音。

  按照身体需求,食用一些健康食物则可避免。如远离饼干、甜点、冰淇淋等甜食,适量食用新鲜蔬菜、水果、乳制品、坚果,饱腹感强营养价值还高。

  如果总是饥饿,实则和几种原因有关。首先,要考虑下你的肠胃功能。可能有很多人都会羡慕怎么吃都不胖的人,被看成是“易瘦体质”。如果不是遗传因素,就可能和肠胃消化有关。

  大家可以观察排便情况,如果你总能把原封不动的食物排出。一是和食物不耐受有关,再遇到这样的食物要远离,避免消化道不适。二注意肠胃,在食用食物后,每次都容易腹胀、吃不了多少就饱,还需大家及时去医院检查,避免是肠胃疾病。

  其次,身体消耗过大,如经常健身的人群、特殊人群运动员等等。在身体健康的情况下,因为机体基础代谢率高,长期处于不满足情况下,就会经常食用各种食物。

  但不建议大家因为这样就大量吃高脂肪低膳食纤维特点的美食,吃得越多越容易影响机体代谢,同样会带来肥胖的发生危险。针对这种情况,大家可适量补充蛋白质,选择鸡蛋、适量瘦肉,可增强饱腹感,避免贪嘴的现象。

  最后,还和心理因素有关。因工作、生活带来的压力较大,有些人选择释放压力的方式就会食用大量食物,来满足口舌之欲。在一项研究上发现,甜食可刺激大脑中神经元多巴胺分泌,从而给人一种满足感。

  所以,对待生活需要大家找寻其他解压方式,如听舒缓的音乐、去外面看风景散步、与朋友面对面交流等,都要比吃甜食健康许多。

  另外,提醒大家无论你的胃容量有多大多小,只要身体健康状态正常、体重维持在正常范围内,就不用担心。


 
 
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