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太极拳虚领顶劲的小窍门,一分钟掌握

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-04-12  来源:太极疗  浏览次数:6
核心提示:虚领顶劲,气沉丹田是太极拳最关键的要求,是上下相承的一个整体,也是最需要论述的两个方面。练习太极拳做到虚领顶劲,有三个好
 

虚领顶劲,气沉丹田"是太极拳最关键的要求,是上下相承的一个整体,也是最需要论述的两个方面。练习太极拳做到“虚领顶劲”,有三个好处。

首先,做到“虚领顶劲”有利于动作的规范。

太极拳的身法要领有“立身中正”“中正安舒”等,那么,怎么才能做到 “中正安舒”“立身中正“呢?最主要的,是头要领起来。

头是一身的主帅,做很多动作都是头领起来才能完成的,比如,翻跟头,必须低头团身,头领着身体翻过来;如果脖子挺直,头不领.就翻不过来。武术中的一些翻转动作,也是需要用头带领的。

太极拳强调”虚领顶劲”,就是要求头虚虚地领起来,这样就能有利于动作的规范,有利于“立身中正”。如果打拳时摇头晃脑,那么就很难做到立身中正。所以,“虚领顶劲”是规范地练习太极拳的需要。另外,做到“虚领顶劲”,还能够把人的精神提起来,表现出人的精神、气质和武术的韵味。

其次,做到“虚领顶劲”有利于阴阳平衡。

外形上的“虚领顶劲”和内在的阴阳平衡有什么关系呢7这是许多人不太了解的。很多练太极拳的人都重视“气沉丹田”,都讲究“气宜鼓荡,神宜内敛”,但大都不重视“虚领顶劲“。

其实,“虚领顶劲”和”气沉丹田”是相反相成的。如果只重视“气沉丹田”,没有向上的“虚领顶劲”,那么,阴阳就不能平衡。沉和领是相反的。太极拳充满了哲理,太极拳是智慧之拳,是哲理之拳。

太极拳包含了哲学、力学、中医学、兵学和美学,在这五个方面,哲学是统领。哲学的核心,我认为是对立统一规律,运用到太极拳中,一个是相辅相成。比如手向前挤,另一只手要辅助;还有捋的动作,这些都是“相辅相成”。

但是,太极拳更多的是“相反相成”,比如:野马分鬃,一手捌,一手採,这就是相反相成;还有很多动作都是有对拉拔长的动作意识。“虚领顶劲”和“气沉丹田”也是一种相反相成。只有做到既“气沉丹田”又“虚领顶劲”,才能达到阴阳平衡。

阴阳平衡是养生健身的关键。因为“虚领顶劲”是阳气上升,“气沉丹田”是阴气下降。阴升阳降,阴阳平衡,生命才能旺盛。人们说:“生命在于运动。”我认为,生命在于有氧运动.更在于阴阳平衡的和谐运动。

第三,做到“虚领顶劲”有利于提高生命质量。

为什么“虚领顶劲”能提高生命质量呢?因为“虚领顶劲”锻炼了人的精气神。俗话说:“天有三宝日月星,人有三宝精气神。”练习太极拳能够涵养人的精气神,其中的关键就是”虚领顶劲”这个要领。

练习太极拳注重眼神,要眼领手随。而做到眼领手随,就要求”虚领顶劲”,把精神提起来。另外,太极拳还要求“神宜内敛,气沉丹田”。这个要求能提高腹脑的机能。我认为,人不仅有大脑,还有腹脑,古话就有“腹有诗书气自华”,说人的学问是藏在肚子里的。这是有一定的科学道理的。

太极拳通过”气沉丹田”“气宜鼓荡”的练习,能加强内脏各个器官的功能,对人的大脑有保健作用,所以,我认为人有腹脑。中医讲:神聚则生,神散则亡。“虚领顶劲”有利于神意的锻炼。

所以,太极拳能够养生,除了锻炼肢体、有氧运动,更重要的是它锻炼人的精气神。而锻炼精气神的关键是“虚领顶劲”一一精神领起来了,人就精足神聚,自然能长寿。如果练拳时低头猫腰,或者摇头晃脑,则精神萎靡,神意涣散,那就不利于培养人的精气神。

“虚领顶劲”如此重要,那么,如何做到这一点呢?很简单,就是四个字:微收下颌。

古人在遣词用字上非常准确,用了“虚领”两字。现在的太极拳家,也想换一个词来表述,但是,都没有“虚领顶劲”来得贴切。比如“顶头悬”也是这个意思,说头好像被悬起来一样。但是,还是没有”虚领顶劲”贴切。所谓“虚领顶劲”,就是头顶虚虚地领起来。做到这一点,其要领就是“微收下颔”。

打拳时,不要仰头,仰头和“虚领顶劲”是相违背的;也不要低头,低头是和“虚领顶劲”相违背的;还不能脖子用劲,僵硬了,也和“虚领顶劲”相违背。”虚领顶劲”的关键是项直,要避免颈项疲软疲塌。

项直,就是顶劲领起,百会穴朝天。同时,还要避免强项僵直一一也就是脖颈过于挺直。做好这个要领的关键,就是“微收下颌”。下颔微收,神意贯顶,就做到了“虚领顶劲”。

我们在平时的生活中,也要注意微收下颌。这样,你就能时时刻刻做到“虚领顶劲”,提起精神;这样,也就把太极拳的练习要领引入到了日常的生活当中。

其实,生活中许多地方要求你收下颔。比如京剧的亮相动作,要求收下颔;长拳要求收下颌。练太极拳时,为了不至于动作过度,我认为要”微收下颌”。这是由于太极拳是柔和的运动,要无过不及,所以要“微收”。

 
 
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