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站桩怎样放松

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-09  浏览次数:11
核心提示:一、姿势摆好后,意念想着自己站在水中的一块石板上,水清澈透明,碧波荡漾,荷花飘香,四周绿荫遍布,鸟语花香,沁人心脾。秋风
       一、姿势摆好后,意念想着自己站在水中的一块石板上,水清澈透明,碧波荡漾,荷花飘香,四周绿荫遍布,鸟语花香,沁人心脾。秋风一吹,水波轻轻荡漾,身体随着晃动,十分惬意,心旷神怡。轻轻松松,站桩术语就叫“浪中鱼”。 
 
       二、姿势摆好后,把全身从上到下分为若干个小块,一处处放松,比如:眼、鼻、口.....一直到脚趾...手指。(所谓的松就是向外蓬松,向外松弛,有如极困时的眼皮.万分沉重,连睁眼的力气都没有,比如馒头刚做好后就不叫松,蒸熟澎大了才叫松)。其中内眼角向外放松最重要,似笑非笑(真微笑也行)。
 
       1.意想自己全身没有骨头,只有肌肉,头顶偏后(有个小坑坑),好像天上有一根绳子吊着(一直保持)。既然没有骨头,身体就要往下坠下沉,犹如一滩烂泥往下沉往下坠,这样腿部,脚部就增加了力气(功法术语就叫“上功”),又利于久站,又好比不倒翁一样,重心大部分在下,上虚下实,头脑空松。
 
       2.再想全身只有整个骨头架子,全身的肌肉有如炖烂的肉叭嗒叭嗒往下掉,心里还美滋滋的(眉开眼笑)(一直保持)。
 
       3.再把全身的骨骼骨头架子(全身既然肌肉烂掉,剩下的就只有骨骼了),把每个关节用意念来把它拉松开几厘米,久练确实真能拉松开几厘米.比如通臂拳,(进一步可以六方圆撑),比如颈关节上下拉,脊椎上下拉。肩关节,肘关节...其中手指关节和脚趾关节最重要,意念可以松久一点,这样全身布意布气,全身气机容易形成一个整体,很多功法里面都要全身布气。
 
       三、进一步整个身体向外六方膨胀,犹如一个大气人,再扩大,大到头顶蓝天,脚踩大地,前后左右都连接到天边,如果能达到这个境界,放松的程度就可想而知了,亦为天人合一,心包太虚,这时意念充实到整个虚空,整个宇宙。我即宇宙、虚空;宇宙、虚空即我。我就是宇宙、虚空的中心。意念一动,宇宙、虚空跟着晃动,鼓动宇宙,以动为阳,不动为阴。《黄帝内经》里的提挈天地,把握阴阳。
 
       四、具体方法
 
       1.身微微往上,意念往下伸。{身体往下踩(脚好像从二楼踩到一楼,再踩到地球下)}。
 
       2.身微微往下.意念往上,这样就上下拉伸了。
 
       3.身微微往前,意念往后,两手带着身体的前面,一展就伸到无限远的天边。
 
       4.身微微往后,意念往前,两大腿根向内收,命门后凸,带着后面的身体,一凸就凸到无限远的天边。
 
       5.身微微往左,意念往右,整个左手臂、肩、左胯用意往左面展,展到无限远的天边。
 
       6.身微微往右,意念往左,右手臂.右肩.右胯用意往右面展,一展就展到无限远的天边。
 
       这样身体就上下,前后左后,六方充实。也可以就这样静静地体会,体会这种松松的感觉。因为气的兼容性,宇宙的混元气会自动的流入我们的体内(因为在整个蓬松的过程始终没有丢人体的这个中心)。
 
 
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