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站桩有什么作用

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-08-08  来源:拳学杂谈  浏览次数:51
核心提示:桩功就是我们常听说的站桩,传统武术门派几乎都有站桩功,常见的有少林的马步站桩功,形意拳的三体式,大成拳更是把桩功作为唯一
       桩功就是我们常听说的“站桩”,传统武术门派几乎都有站桩功,常见的有少林的“马步站桩功”,形意拳的“三体式”,大成拳更是把桩功作为唯一的练功方式(不像其它门派有专门的武术套路练习)。实际上桩功在道家内丹修炼中也占有重要一席,如千峰派内丹养生中就有专门的桩功”混元桩”。下面我们就从武功和养生两个方面来探讨一下桩功的作用。
 
       从广义上讲,站桩包括在精神境界和体能上的自我修炼。狭义上论,内练一口气,外练筋、骨、皮。
 
 
       一、心性修炼
 
       站桩耗劲练意志,修身炼精化气,气化神,神还虚,不仅练出内功,还可使心理到生理发生质变,面对现实,平静而不冷淡,热忱而不奔放,不为物喜,不为己悲,舍己从人又不随波逐流,努力按理智做事,成为常态。有了这种理念,在遇到危险与诱惑会淡然处之,无所畏惧。虽然人人懂得情志过度可刺激五脏六腑,从而影响身体健康。但是,有的人经受住了生死考验,面对七情六欲却常常失控。很多英雄没有败在敌手,却倒在病魔手中。站桩练出的免疫力既有肌体的也有精神的。得道者,无欲不必控,无形胜有形。从这种意义上讲,人的命运掌握在自己手中。
 
 
       二、内功增强
 
       站桩属于无极,无极一动即分阴阳,谓之为阴阳之母也。先练定再练动,训练有序,进步有方。因此,站桩与打拳一脉相承,内功使武术攻击力度和抗击打能力增强。并且,在对练中体力持久不衰。这与内功的呼吸与运动密切联系为一体有关,当吸气时,曲蓄、内气回收,身形聚拢;当呼气时,气沉小腹,伸展中内劲贯之四肢末梢或发力部位,实战中内功成为技法的坚强后盾。
 
 
       三、稳定步法
 
       当有了定步站桩的基础,再练活步桩。在打拳、推手、散打实战时,运动中要不断调整身体重心取得动平衡。有了桩功,再练步法,双腿行走就有劲了,走起步来,不但平稳还适宜于变化,身体在整体桩架不散中的移动,身起落仍然能保持中正不丢。松开的肩、胯带动四肢,可不牵扯身体身形灵活运转,还助身将彼来力化解。“以胯走路”,形象地体现了以胯来带腿走步,轻灵又沉稳,避免以身拉胯拖腿的滞顿现象的发生。据实战需要,“身随步进”或“步随身换”上下相随,做到一腿拖胯稳身,另一胯带腿行走,在左右胯交替中,身体运行轻灵、松沉。
 
 
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