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太极拳八法五步的简介及技巧

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-09-01  来源:中国太极拳网  浏览次数:70
核心提示:八法五步是太极拳的基本,要练好太极拳首先得练好八法五步,那么这八法五步都有哪八法?哪五步呢?怎样才能练好这八法五步呢?跟
        八法五步是太极拳的基本,要练好太极拳首先得练好八法五步,那么这八法五步都有哪八法?哪五步呢?怎样才能练好这八法五步呢?跟小编一起去看看吧。

太极拳基本八法五步简介

八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,而五步呢,就是左顾、右盼、进、退和中定。八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好,杨式也好,里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。

就比如,单鞭:勾手-上步(进)-推掌(挤),吴式的斜飞式:向左(右)开步(左顾、右盼)-两手打开。在上边的手就含掤和靠。虽是这样说但也有部分如分脚,蹬脚,就比较难看的出来,杨式分脚,蹬脚先成十字手(掤),分脚,蹬脚两手打开(挤),陈式的野马分鬃,先上步,一手前穿(靠),另一手回收(捋)。

练八法五步的技巧

不同八法,强调有不同的劲,不同的感觉,不是光作动作而已,而五步就没那么讲究。八法强调的不同的劲与感觉分别排列:

1、掤

相弹簧一样,相有一股能量向外张开,向外展,如水负舟行。相似想抵抗水的力量一样。“掤”也有化解按劲。“掤”不代表只有向前,“掤”也有向上的,如起势,两手向上向前平举就是含“掤”劲。

2、捋

如顺着力引进落空,舍己从人。随波逐流。将敌之来劲,顺着他力,加上转腰动作,并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲,做到敌不之我,我独之人。做到敌不之我,我独之人必须练习推手,则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向)。而且敌之虚实变化要注意。

3、挤

似将一物挤出去,若敌“捋”,则以“挤”破解,似球撞必还的感觉,劲向前而进中寓后坐之意。

4、按

主要与化解挤,肘,靠。以阻截敌功,向下引而化为无形。就如水下瀑布一样。必须有下沉的感觉,如起势中的下按动作一样,有往下沉的感觉。

5、采

一种变守为攻的方法,配合沾粘劲,综合运用刁,拿,切,缠等技法,引其失式,逼其跌倒。须直中求曲,点中含面,以顺为主,随曲就伸。采多数运用在敌的关节部位。

6、挒

有带一点缠劲。旋转手臂,注意旋转时须以肩带臂,将对方缠住后,侧向内或外横向前牵动,逼其就范。牵动时以腰发力。旋转之劲,先松后紧,迅猛快脆,如飞轮扬水。

7、肘

集中力于肘部,包括挤,撞,点,压等法。讲究要有爆发力,寸劲。力道充沛饱满。

看完之后不知道大家对八法五步有没有更进一步的认识呢?万事开头难,只有把基本的做好才能够追求更高的境界,太极拳亦是如此。希望这些技巧能够对大家有所帮助。

 
 
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